Drog- och alkoholsug kan komma plötsligt och växa sig starkt på bara några minuter. Triggers kan vara fysiologisk abstinens eller minnen och associationer kopplade till tidigare bruk. Alternativt kan suget komma mer som en önskan om att fly problem i vardagslivet.
Ofta kan man reagera på detta genom att krampaktigt hålla sig ifrån ruset, t.ex. genom att ensidigt fokusera på negativa konsekvenser av missbruket. Detta kan dessvärre slå tillbaka på en själv efter hand.
En mer helhetlig metod kan vara att sätta sig ner och rita en så kallad ”fyrfältare”, d.v.s. att kartlägga ett kortsiktigt och långsiktigt negativa och positiva konsekvenser av ett återfall respektive rusfrihet.
Det kan se ut på följande sätt:
Rusfrihet: kort positiv/kort negativ: står ut i suget/energikrävande
Rusfrihet: lång positiv/lång negativ: ett ”nytt” liv/ tungt arbete
Återfall: kort positiv/kort negativ: ångestdämpning/åter på ruta ett
Återfall: lång positiv/lång negativ: viss identitet och gemenskap/ skjuter problem på framtiden
Det är viktigt kartlägga alla både positiva och negativa sidor vid ett missbruk, utan en dömande attityd. I annat fall blir vi mer sårbara för återfall, då dessa aspekter blir undertryckta och omedvetna.
(Källa: Återfallsprevention, Saxon och Wiberg)
Missbrukets psykologi 