Undvikandebeteenden och negativa tankar, analyserat utifrån ACT (acceptance and commitment therapy)

Som nämnts i de två föregående inläggen är undvikandebeteenden och negativa tankemönster (betingade negativa tankar) särskilt i fokus inom ACT- och KBT-behandling. En skillnad finns dock i hur man i ACT mer betonar form än innehåll, när det gäller analysen av negativa tankar. Kärnan i det välkända Shakespeare-citatet: ”there is nothing good or bad in itself, but thinking makes it so”, är något man tar avstånd ifrån inom ACT. Man ser det inte som att själva tänkandet kan bidra med lösningar på ”inre problem”, snarare ser man risker med att grubblerier kan leda till fusionering med tankar, d.v.s. för liten distans till dem.

Fusionering med tankar (stark identifiering med tankar) och undvikandebeteenden är ofta kopplade till varandra. När t.ex. en missbruksproblematik utvecklats kompliceras ofta bilden av påföljande skam och skuldkänslor, som i sin tur leder till depressivitet. Detta gör det svårare att bryta den negativa spiralen av missbruk och beroende. När tankar som ”jag är värdelös” eller ”jag är en belastning” fusionerats tenderar individen att dra sig undan sociala sammanhang, vilket i sin tur utlöser än mer depressivitet och missbruk. Individen kan även fusioneras med negativt laddade minnesbilder, t.ex. efter upplevelser av avvisning (i sin starkaste form en så kallad flashback). En stark fusionering med negativa tankar och upplevelser är ett smärtfyllt tillstånd som individen snabbt önskar sig ur, t.ex. via dämpande droger eller alkohol.

(ACT – helt enkelt, Russ Harris, 2013)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s